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水分補給と代謝

2010.11.15 (Mon)

こんにちは。
小池です。

私は昔から手足の先が冷たく、末端冷え性だと思われます。
先日友達に、代謝を上げるには水分補給しかないよ、と言われました。
さらに、お茶などではなく水を飲むようにしなさいと。
なので、水分を沢山摂るようになりました。

調べてみると、人間は1日に約2200mlの水分が排泄されるそう。
食事で約700ml摂取するので、残りの1500~2000mlの水分を摂取するのが、健康維持になようです。

とは言っても、水分を摂れば摂るほどトイレに行く回数も増える訳で・・・
結局は排泄量が増えるので、意味が無いんではないかと思うんですよね。

とは言っても、水分不足だと新陳代謝が鈍る、血液中に含まれる糖や脂質などが排出されにくいため、いわゆるドロドロ血になりやすい、血栓ができやすい、脱水症状を起こしやすいなど、不調や病気の原因になることもあるようです。

元々余り水分を摂らなかったので、適度に水分補給は続けていきたいと思います。
何か変化があったら、また報告させて貰いますね。



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